Cellulóz és annak alkalmazása céljából a tisztítás a test
2009. május 24.
Cellulóz - egy általános kifejezés a szénhidrátok, hogy a szervezet nem képes megemészteni. Rost található a minden növényi élelmiszerek, legyen az gyümölcs, zöldség, gabona és hüvelyes. Miután a test étel, rostok, nem osztott a gyomorban, de ennek ellenére nagyon fontos hatással van az egész folyamat az emésztés.
Mivel a termékek magas rosttartalmú igényelnek rágás, rost lassítja a folyamatot az étel elfogyasztása és könnyebbé teszi, hogy úgy érzi jóllakottság -, hogy így megelőzhető a túlevés. Fiber lassítja az ételek emésztését, így a glükóz
Glükóz: az energiaforrás
(cukor) foglalt élelmiszer áthatja lassan a vérbe - így, a termékek magas rosttartalma segít fenntartani a vércukorszint
Vércukorszint - egyik fő mutatók az emberi egészség
OK.
Két alapvető típusú szálat, amelyek mindegyike különböző hatást gyakorol a test:
- Oldhatatlan rost lényegében egy növényi sejtfal, oldhatatlan vízben, és hashajtó hatása van a szervezetre.
- Oldható rost magában poliszacharidok (szénhidrát komplex) vízben oldjuk, és ezáltal csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet
Vércukorszint - nagyon fontos mutató
.
Rostforrásnak
A forrás a diétás rost az egyetlen növényi termékek: nem számít, milyen kemény a hús nem volt, hogy nem tartalmaz egyetlen gramm rost.
A fő forrása élelmi rost:
- A teljes kiőrlésű gabonák (kenyér, gabona), barna rizs
- Diófélék és magvak
- Hüvelyesek (bab, bab, szárított borsó)
- Gyümölcsök
- Zöldségeket
Minél kisebb a mértéke a termék feldolgozása, annál nagyobb a szál ott. Nagyon kevés zsírt található élelmiszerek készült fehér liszt - a szokásos fehér kenyeret, tésztát. Ez az arány a rost az étrendben egy felnőtt - 25-30 gramm.
A gyümölcsök és zöldségek rostokban gazdag:
- Alma
- Bab
- Bogyók
- Brokkoli
- Bimba
- Sárgarépa
- Karfiol
- Huszonegy óra
- Narancs
- Körte
- Borsó
- Aszaltszilva-
Megnő a rost az étrendben, fontos mind növelésére mennyiségű folyadékot iszik legalább nyolc pohár folyadékot naponta - ez segít megelőzni a székrekedést okoz a túl sok zsírt.
Az előnyök szál
Cellulóz nagyon jótékony hatással van a bél:
- Fiber hasítja a baktérium él a belekben.
- A hasadási termékek - és savas gázok (ezt a folyamatot nevezik fermentáció). Oldhatatlan rost nem osztott teljesen, mert a szerkezete (falak a növényi sejtek) szinte elpusztíthatatlan.
- Egyszerű szerves savak során keletkező fermentációs rost, felszívódik a belekben, amely lehetővé teszi az energia tartományban a belső szervek - és különösen, a májban.
- Során keletkezett a fermentációs rost puhítja széklet, székrekedés enyhítésére.
Fiber nemcsak működik, mint egy enyhe, természetes hashajtó, hanem úgy is, mint egy profilaktikus megelőzésére bizonyos betegségek. Ezen túlmenően, a megfelelő rost tartalom a diéta segít fenntartani a normális testsúly.
Szál, mint természetes hashajtó
Elnyeli a nagy mennyiségű folyadékot a bélben, a rostok és a fermentációs termékek tompítsa a széklet, így segítve a harcot a székrekedés. Még abban az esetben a krónikus székrekedés látható javulás figyelhető néhány órán belül vagy nap kezdete után a száloptika nagy mennyiségben. Mivel a rost teszi a természetes folyamat székletürítés könnyebb étrend megfelelő mennyiségű rost nem csak segít a harcot a székrekedést, hanem, hogy megakadályozzák aranyér. Átlagban, a folyamat a táplálék áthaladását a gyomor és a belek kb harminckilenc óra a nők és harmincegy óra férfiak, és a hatás a szálak jelentősen felgyorsítja ezt a folyamatot.
A szálak a betegségek megelőzésére
Megfelelő rost tartalom a diéta segít csökkenteni a kialakulásának kockázata bizonyos betegségek. Ezek közül:
- Szívbetegség. Orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy az oldható rost (foglalt, például, a hüvelyesek, a zabliszt termékek árpából és rozsból) segít csökkenteni a koleszterin, trigliceridek és más vegyületek a vérben, ami növeli a szívbetegség kockázatát.
- Rák. A használata rost felgyorsítja a táplálék áthaladását a nyelőcső és ennek következtében, korlátozza a pusztító hatást a bél egyes veszélyes anyagok az élelmiszerekben. Továbbá, feltehetően, a használata a rost csökkenti a mellrák és a méhrák.
- Cukorbetegség. Rost az étrendben segít szabályozni a vércukorszintet, ezáltal megakadályozza a fejlesztés különböző típusú cukorbetegség. Fiber hasznos a cukorbetegeknek: normalizáló vércukorszint, rost csökkenti a szükséges gyógyszereket.
- Diverticulosis. Divertikulózisra (diverticulitisben) - olyan állapot jellemzi a megjelenése saccularis képződmények a bél falak. Ha a gyulladás vagy fertőzés provokál állapotban diverticulitis - egy akut betegség kíséri erős fájdalom, hasmenés, székrekedés és egyéb problémák. Rost, takarítás a beleket, segít normalizálni a munkáját, és ne alakulhasson ki az ilyen betegségek.
- Vesekő és az epehólyag. Emésztési zavarok vezet meredeken emelkedő vércukorszintet. Ennek kiegyenlítésére növekedése, a szervezet elkezdi termelni megnövekedett mennyiségű inzulint
A cselekvési elveit inzulin - a tudomány Életmentő
Túl magas szintje a vérben, amely serkenti, amellett, hogy a cukorbetegség, a vesekő és az epehólyag. Fiber normalizálja az emésztést, segít elkerülni az ilyen problémákat.
Fiber fogyás
Élelmiszer rostokban gazdag általában jobban táplált, ahol az ilyen termékek telíti gyorsabban és hosszabb ideig nem voltam éhes. Persze, hogy alapvető eszköze a terrorizmus elleni túlsúly, szál önmagában nem okoz fogyás, hanem segít a normál testsúly és harci túlevés. Normalizálni a tömeg, meg kell először választani kalóriatartalmú élelmiszerek rostokban gazdag - például különböző zöldségek és a legtöbb gyümölcs.
"Veszélyes termékek": hogyan részesülnek azok használatát
Szeptember 16, 2010
Egészséges életmód és az egészséges táplálkozás
Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés
- Ez a divatos és tekintélyes. De bármilyen módon hajlamosak túlzásba vinniük. A címkén a "rossz" meglehetősen méltatlanul kapott egy csomó finom és kedvenc gyerekkori ételek. Ő hozzájárulása ez, persze, tette és a reklám, de nem mindig derül ki: hogy kiemelje az érdemi valami újat, meg kell figyelni, hogy a hiányosságokat a régi. Tény, hogy sok élelmiszerek, amelyek kijelentette, "ártalmas", is számos előnye van az egészségre.
Ha jól megérteni, nem lehet nem észrevenni, hogy az összes megbeszélések a veszélyek a hús vagy tojás, így vagy úgy, összefüggésbe hozták a megjelenése étrend-kiegészítő. Az emberek fokozatosan és csendben bevezetett egy új fogyasztói ideológia. Miért esznek húst: ez már sok kalóriát, és ez embertelen a modern, civilizált ember. És a hiányosság megszüntetésére a vas a szervezetben, azt mondja, a fogadó a "mágikus" pirulák és tablettát. Idővel azonban az orvosok arra a következtetésre jutott, hogy a vitaminok és ásványi anyagok mesterséges emésztett sokkal rosszabb, mint azok, amelyek bejutnak a szervezetbe közvetlenül étellel - akár állati vagy növényi.
Ugyanez a sertéshús
Ki volt az első sertés hitelét, és kijelentette, hogy a legveszélyesebb mindenféle hús, ne mondd. Hívei a muzulmán vallás - nem a számlát. A tudósok bebizonyították, hogy a sertéshús, mint egy természetes forrása a B6-vitamin egyszerűen nem egyenlő. Ezen túlmenően, ez rendkívül gazdag magnézium, a vas és a foszfor. Egy kis darab sertés súlya száz gramm a test képes adni majdnem 36% -át a napi szükséglet a cink, ami alapvető fontosságú a normális működését az immunrendszert. Ez biztosítja a cink csontok növekedését gyermekek és felnőttek, hogy megerősítse őket.
Ami a hírhedt zsír sertés, ez nem egy adott. Egyes részei a tetemet jól táplált sertések igazán magas zsírtartalmú, de jól megválasztott sertés szűzpecsenye nem sokban különbözik az étrendből a csirkehús. Ezen túlmenően, az állati zsír Bizonyos mennyiségű szükséges a szervezet. A hiány befolyásolja a feltétele a bőr, amely válik azonnal unalmas és durva, valamint az idegrendszer nem ad egy időben "pozhirovat."
Vaj és tojás
Nem lenne egyszer és mindenkorra leleplezésére a mítoszt koleszterin állítólag eltömítheti az ereket és provokálni komplex szívbetegség. Koleszterin lerakódott a falakon az erek, ott nem fog érvelni. Ez azonban nem jön az élelmiszer, és főleg nem a vaj és a tojás, és van megsértését a folyamatok kémiai egyensúly a szervezetben.
Vaj rendkívül gazdag vitaminokban A, B és D, és még a kalcium és a foszfor. Elengedhetetlen a bébiételt, míg a különböző margarinoobraznye vajat helyettesítő alapuló növényi zsírok jelentős károkat okoznak a gyermekek egészségére. Különösen előnyös vaj sötét sárga. A sütést tehenek tejéből táplálkozott friss fű helyett száraz széna, amely nagy mennyiségű béta-karotin. Ez az antioxidáns
Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások
Javítja a szív és a tüdő működését.
Biztonságos elvileg és tojás koleszterinszintet. Ha egy személy nem szenved egy anyagcsere-rendellenesség, a leesés veszélye a koleszterin a vérben gyakorlatilag nulla. A tojásokat tartalmaz E-vitamin, D, és a foszfor. Az E-vitamin - elég hatékony eszköze mellrákmegelőzés
Emlőrák megelőzésére
lányok és asszonyok. Az orvosok azt állítják, hogy ő és erősíti a szívizmot. A D-vitamin, kölcsönhatásban kalcium és a foszfor, fenntartja erős csontok és fogak.
Csokoládé
Kakaóbab szerzett hírnevet, mint "a legjobb asszisztens pszichiáterek", mert a termékek felhasználására tett ezek alapján, serkenti a szervezet "boldogság hormonok" - endorfinok. Hatva az agyban, ami azt az érzést, élvezetet endorfinok és oldja a stresszt.
A sok csokoládé flavonoid, és egyszerűen fogalmazva, antioxidánsok. Ezek híres a képességét, hogy semlegesítse az úgynevezett szabad gyökök, amelyek tartják katalizátorok öregedés. A tudományos munkatársai az Institute of Nutrition végzett számos tanulmány és bebizonyította, hogy az illóolaj csokoládé képes megvédeni a vérerek fala koleszterinből formációk. A leghasznosabb keserű csokoládé
Keserű csokoládé: előnyeiről és veszélyeiről egészség és szépség
nélkül tömések és adalékanyagok nélkül. És a minősége a csokoládé megmondja a színe: a sötétebb csempe, annál nagyobb a flavonoid tartalom benne.
Svetlana Usankova
|