A női szervezetnek szüksége fellendülés után súlyos és tartós "munka", mint a terhesség és a szülés. Recovery igényel a fizikai és a mentális állapot a nők, mert szülés - stresszes Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis Ez már egy nőt fogy az energia készletek. A nők egy része a behajtás könnyű, míg mások, hogy némi erőfeszítést hozzá.

Mi történik a szervezetben szülés után

Születések elkészült a terhesség alatt az anya dolgozott sürgősségi módba, létfontosságú folyamatok az anya és gyermeke. Ez befolyásolja elsősorban a szív munkáját, mert a terhesség alatt kétszer annyi vért pumpált. Ezt a folyamatot gyakran kíséri egy stagnálás a vér alkotnak egy ödéma. Szövetek duzzanata történt hatása alatt a női hormonok, hogy előkészíti a testet a szülésre: a megjelenése számos intersticiális folyadék hozzájárult a lazítás a szövetek a szülőcsatorna, a gyors felismerés és sima támogatása a gyümölcs rájuk. Így, a terhesség végén az anya felhalmozódik a formájában ödéma néhány liter folyadék.

De a túlsúly a szülést követően - nem csak a folyadék, hanem a zsír. A szervezet aktívan üzembe le a zsírt, különösen a has és comb, annak érdekében, hogy megvédjék a gyermeket sérülés. Vannak nők, akik nem tartják be az ajánlásokat a szülész-nőgyógyász táplálkozás, nagyban súlyt, ami megterheli a szívet, és teszi a probléma rosszabb.

Nem azonnal helyreáll a hormonális nő, aki a végén a terhesség, a méhlepény teljes mértékben garantált. Ezért, miután eltávolítása mindig alacsony, ami csökkenti a metabolikus folyamatokat a szervezetben, és okoz a különböző mentális zavarok.

A terhesség alatt, különböző mértékben érintette szinte minden belső szerveket, mert a növekvő méh összenyomja őket, megzavarja a vérellátás. De elsősorban a helyreállítás a méhben van szükség - a szülést követően, ő nyúlt és mennyiségi növekedést a belső nyálkahártya traumatizált őt, távolodik tőle a szülés utáni szelekció Lemerül a nők, ha van ok az aggodalomra   - Gyermekágyi folyás. Traumatikus szülés más szegmenseiben a szülőcsatorna: elszakadhat nyálkahártya és az izmok a méhnyak, feszített izmok és szalagok a medence, a csontok egymástól. Mindez megköveteli a fokozatos fellendülés, amely tart körülbelül két hónap.

Közvetlenül a születés után,

Az első néhány nappal a születés után egy nőt kimerítettek szülni ő töltötte minden energiáját. Néha generációk kíséretében többé-kevésbé kifejezett vérzés, ami növeli az állam a gyengeség és impotencia. Ekkor a nő feküdjön a hátára, hiszen amellett, hogy a gyengeség fogja zavarni és fájdalom a has alsó: a méh fokozatosan csökken, és ez elég fájdalmas. A méh összehúzódások segít a gyakori ápolási baba a mell.

Ebben az időszakban, amikor a nő szülőcsatornán nyílt és vérzik, fontos, hogy ne tegyék a fertőzést - a következmények is nagyon szomorú. Hogy ez ne történhessen meg, a nő rendszeresen felül kell elmosta ha a születési csatorna egykor megsérült, a sebet kell kezelni - ezért egy nő az első pár nappal a születés után lehet a szülészeti osztályon.

Kibocsátás után a kórházból

House nő gyakran nem engedhetik meg maguknak, hogy teljes mozdulatlanság, mert a gyereknek szüksége van a figyelmet és gondoskodást. Ez egy nehéz időszak, mint a hormonok még nem gyógyult, és az asszony továbbra is zavarja a gyengeség. A méhet is még nem épült fel teljesen, és a fájdalom (nem olyan erős, mint az első napokban), továbbra is zavarja.

A célkitűzések ebben az időszakban -, hogy segítsen csökkenteni a méh (ez a nő meg kell tenniük a gyógyszerek, amelyek segítenek csökkenteni), és állítsa etetését a gyermek Szoptatás - egy személyes választás . A gyermekek étkeztetése igény (éhes sírni), helyesen üzembe mell (a gyermek meg kell ragadnia a mellbimbóját a bimbóudvar). Ha a gyermek hozzászokik jól ragadtuk meg a mellbimbó, akkor állandóan éhes, és az anya mellbimbója megsérült.

Két héttel később, amikor egyre nagyobb a motoros aktivitás nő (a gyermek nem ad neki pihenni) fokozatosan helyreáll a belső szervek működésének és a hormonok. De a szövetet a szülőcsatorna még nem épült fel teljesen, így a nő gondosan kell megfigyelni a személyi higiéniára és nem túlhűt (megelőzés gyulladásos folyamatok). A fizikai aktivitás az első két hónapban a szülés után contra - csökkenti a felesleges súlyt a legjobb marad későbbre. De a kiegyensúlyozott étrend és nem fáj a gyerek: az élelmiszer kell zárni a zsíros húsokat, édességeket, süteményeket, füstölt, fűszeres és sült ételek.

Két hónap után szülés utáni

Két hónappal a szülés után fokozatosan fokozott fizikai aktivitás, csinál torna. Ezen kívül két gyerek elég hosszú lehet a szabadban, és ezek az utak váltak számára fontos eszköz a fogyás egy anya, mert azok időtartamát és intenzitását a séta könnyen állítható. A zsír lerakódását bizonyos helyeken (has, comb) lehet csökkenteni segítségével speciális gyakorlatok.

A növekvő testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend segít egy nőt fokozatosan fogyni és visszanyeri fizikai egészséget.

Ahhoz, hogy a mellkas nem vesztette el alakját, nők viseljenek egy szűk melltartó készült természetes anyagból széles hevederek tartja a mellkasát a megfelelő helyzetben.

De a legfontosabb dolog, hogy egy nő a szülés után - egy pszichológiai klíma a családban, először meg kell vigyázni a gyermek apja.

Galina Romanenko

Persze, van egy terhes nő, aki nem akarta, hogy lehet, hogy a születés volt könnyű. Sokan úgy vélik, hogy a hatás a szülés folyamán, csökkenti a fájdalmat a vajúdás és a félelem a közelgő esemény irreális. Ez a vélemény nagyon rossz, mert az emberek - éppen elfogadható, és ezért képes leküzdeni a különböző élethelyzetekben minimális veszteségekkel. Ez különösen igaz a munkaerő. Szülés - élettani folyamat, azaz a természetéből adódik, és a befogadásra, hogy felkészüljenek erre a folyamatot előre szükséges. Minden erőfeszítést, hogy felkészüljenek a szülés nem megy hiába, születési fordul elő a természetben, és könnyen, és később emlékezni, mint egy nyaralás.

Könnyű szállítás - mi ez?

Először is, nem szabad elfelejteni, hogy a születés - ez a munka, munka, és mi volt a sok erőfeszítés, hogy végre hatékonyan. És könnyen születési - a születési zajló minimális orvosi beavatkozás, a helyzet az idő (nem elhúzódó, vagy gyors), a legkevesebb fájdalmat és végződik a születése egészséges baba. Természetesen a fájdalom küszöb különbözik minden ember számára, és az érzés, fájdalom a szülés során minden nő őt. Ezért, hogy megkönnyítsék a szállítás, több egyszerű szabályok.

Információk összegyűjtése

Elhányásának félelmek a közelgő esemény, meg kell gyűjteni annyi információt róla. Ehhez a szakirodalmat, online kurzusok, felkészülés a szülésre, és az orvos, aki felügyeli a terhességet. Tudnod kell, hogy az összes szakaszában a munka, azok időtartamát, a főbb pontokat, és a viselkedési szabályokat egy adott helyzetben. Az így elkészített új anya nem fog aggódni elvonja a szülés folyamán kérdéseket: "Mit várhatunk a következő lépés? Mennyi ideig kell várni? Mit akarnak tőlem? »Hasznos foglalkoztatás öntanuló Auditív képzés - elkezdi pozitívan gondolkodni? Annak érdekében, hogy beállítsa a sikeres eredmény a szülés.

Jelentenek a szülésbe

Jelenleg üdvözli az aktív magatartást az anyák a szülés során. Összehúzódások között a nő úgy foglal állást, amelyben ez kényelmes. Ez lehet egy aktív gyaloglás, guggolva hátsó lábaira lábát egymástól távol (ebben a helyzetben hatályát kiterjeszti a medence és izmok ellazulnak a gát), kolennno-könyök helyzetben vagy dőlve a kopjafa. Ha van egy asszisztens a szülésbe (férj, barát), akkor lefagy a vállán alatt harcol. Egyes kórházakban Erre a célra a bordásfal és gyakorlat labdát, ahol ülni.

Helyes légzés

A felkészülés során a szülésre magyarázni a technika helyes légzés a vajúdás alatt és a kísérletek. Meg kell kezdeni a képzés hosszú beállta előtt a munkaügyi, mert jön a gyakorlat és a tapasztalat. A küzdelem során, meg kell lélegezni lassan és mélyen, megjelenítésére magát vonzotta hullámok vagy feloldásához bud. Az ilyen képek lehetővé teszi a maximális kikapcsolódásra, és megkönnyíti a harcot a fájdalom. Ebben az összehúzódások között, légzés legyen sima és természetes. Hiába próbálkozás, ha a vágás a magzat feje, meg kell lélegezni, és gyakran szakaszosan, hogy megkönnyítsék a folyosón a fejét, és megakadályozzák sérülésekkel a szülőcsatorna.

Evés közben munkaerő-

Születése óta elmúlt több mint egy óra, az energia tartalékok fenntartása szülési elengedhetetlen. Korábban a nők szülés alatt tilos volt, hogy az élelmiszer, hivatkozva arra, hogy vészhelyzet esetén a műtét gyomor üresnek kell lennie. De egy nő fenn kell tartania erejét, így elhozni a kórházba marék szárított gyümölcsöt, csokit vagy egy kis friss gyümölcsöt. Nem kevésbé fontos a folyadékbevitel a vajúdás alatt. Születéskor a test dehidratált, ami negatív hatással van a gyermek. Igyál jobb gyümölcslevek, gyógyteák vagy víz.

Beszélje meg gyermeke

Szülés - nem csak az erőfeszítéseket a kismama, hanem egy teszt a gyermek számára. Csak az anya tudja támogatni a kisbabáját ezekben a nehéz pillanatokban neki - a szülés folyamán. Ehhez meg kell kommunikálni a baba, ösztönzi és megnyugtatni. Kiabálás csak megijeszteni a baba, visszatartja a lélegzetét, és töltsön erők anyák. Akkor énekelni hangos dalokat, verseket olvasni, vagy ismétlődő szorzótábla.

Követve az összes ezeket az egyszerű szabályokat, a szülés könnyű lesz, és lesz a leginkább örömteli esemény az életében egy nő.

Anna Sozinova