Helyes testtartás és a betegségek

Helyes testtartás - ez a testhelyzet, amelyben a hátizmok alig feszült, és a belső szervek optimális működését. A fej felemelkedik, amikor a helyes testtartás, tekintete irányított előre és kissé felfelé, egyenes háttal, a vállöv, a lapocka és a fenék szimmetrikusan, mellkasi elõrenyújtva egy kicsit, lapos has, térd egyenes.

A férfi a rossz testtartás azt a benyomást kelti a fáradt, léc alá teher az élet. Kerek hátsó zsákmányt mellszobor, ellazítja a hasi izmok, összenyomja a tüdőt, rontja a légzést, az oka a sok betegség. Így a porckorongok között található az egyes csigolyák vannak tömörítve a kerek hátsó, elveszti az alakját, és néhány helyen, és törlik. A csigolyák dörzsölje egymás ellen, szorította az idegek terjedő gerincvelő. Ennek eredményeként, vannak fejfájás, a nyak, a hát és a derék, a fejlődő több szembetegségek. Ezek a kellemetlen következmények hibás testtartás általában megjelennek negyven év után.

Az ok a rossz testtartás - a mozgás hiánya (mozgáshiány): az izmok elvesztik erejét és rugalmasságát, és nem tudja tartani a gerinc függőleges helyzetben.

Variabilitás testtartás

Testtartás változó, és lehet korrigálni az ember maga. Például, a jó hangulat, a vágy, hogy jól nézzen ki, hogy javítja a testtartást, és fordítva, a rossz hangulat, fáradtság ronthatja azt. Gyakran előfordul, hogy a rossz testtartás az emberek szívesen próbálja láthatatlan - ezek nehézkes.

A jó testtartás bizonyos időpontokban az élet is romlik, és az első ilyen időszak a tanulásra első osztályban, amikor a gyermek már hosszú ideje, hogy üljön egy asztal. A végén az első évben a helytelen testtartás kimutatható több mint a fele a gyermekek, de a legtöbbjük megbirkózni ezzel a helyzettel, és a végén a második évben az ilyen jogsértések szignifikánsan kevesebb. Sok függ a helyzetben a szülők és tanárok ebben a kérdésben. Egyre mozgásra van szüksége, és a jó ételeket, vagy rossz testtartás legyengült gyerekek költözni tartós változásai a gerinc - gerincferdülés Scoliosis - ha a gerinc görbe .

Korrekciós rossz testtartás

Ha a hátad kezd szerezni egy szabálytalan alakú, meg kell kezdeni ezzel a testmozgás Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek , Erősíti a hát izmait. Ezen kívül meg kell edzeni magát aludni a hátadon nélkül egy párnát. Ez javítani fogja az Ön állapotát, reggel felébredsz vybudete vidám és boldog hangulat.

Íme néhány tipp azoknak, akik szeretnének egy jó testtartás:

• Ha ül, akkor óránként öt percet kell fordítani az egészségre: felállt székéből, vypryamtes, szakaszon, némi légzési gyakorlatokat;
• Győződjön meg arról, hogy a szék kényelmes volt, a magassága megegyezik a magasság és a háttámla szolgál jó támogatja a hátsó;
• ha vezetsz az autóban, itt állítsa be az ülést, meg kell kényelmesen tekintetében a kormánykerék és ellenőrzések; a gép üzemeltetéséhez egy hajlított helyzete nagyon fárasztó és egészségtelen;
• Ápolják a megfelelő képzettségre súlyemelés és a legkisebb erőfeszítés;
• lehajolt, hajlítsa be térdét;
• nem hordanak cipőt túl alacsony vagy túl magas sarkú cipő;
• helytelen testhelyzet, amikor a kötés hozzájárul a keringési zavarok, a gerinc, így ha kell ülni kötés a következők: egyenes háttal, kezében a munka vár, az semmiképpen ne keresztbe tesszük a lábunkat; nagyon könnyű kötni egy széken, nem túl magas vissza, forgalomba egy párnát.

Korrekciós mozgásanyag megsérti a testtartás

Korrekciós mozgásanyag megsérti a testtartás Megsértve testtartás - nem csak egy kozmetikai hiba   Meg kell végezni legalább hetente háromszor fél órán. Ezt a leckét kell lennie az egyéni, hiszen az okok a hibákat testtartás különböző emberek saját, és ezért a kiválasztási gyakorlatot kell saját minden személy számára. Kezdje korrekció a legjobb az egész 10 éves korban, és vigye ellenőrzés alatt podiatrist legalább 5-6 év a sorban, hogy megszüntesse a hiba.

Nem szükséges rendelni a gyermek egy sor gyakorlatok a saját, mert, egyengető hátán, például bottal a válla fölött, fokozhatja a már meglévő hibák a gyermek testtartása.

Szép testtartás - ez nem csak a szépség, hanem az egészség, ezért arra törekszik, hogy megvegye.

  Galina Romanenko

Testtartás és a betegségek

Testtartás jellemzi a teljes hang, fejlesztési és fitness az izmok, a funkcionális állapotát a központi és perifériás idegrendszer, azt jelzi, hogy a hatás olyan ember, aki szokások, az életmód és a szakma. Helyes testtartás jellemzi a testhelyzet, amelyben a hátizmok alig feszült, és a belső szervek működését, és szinkronban. Vissza a helyes testtartás, egyenes, a fej fel, (az ember alig várja, és kissé felfelé), lapocka, lapocka és a fenék szimmetrikusan mindkét oldalon, néhány mellkasi tolta előre, gyomor, térd egyenes. Testtartás függ az egyén hangulatát: jó hangulatban kiegyenesíti a gerincet, és felemeli a fejét, szegény - teszi kisebb a fej és a váll, a hát púp.

Ha valaki vezet, a mozgásszegény életmód, az izmok elveszítik erejüket és nem tudja tartani a gerinc függőleges helyzetben. Ez vezet az a tény, hogy valaki elkezd lehajol, majd forgasd válik kerek, nők és zsákmányt elrejti az alak a mell Formák Breast legfontosabb - állandóság , A férfiak benyomását keltette, levertség és gyengeség. Után negyven évvel a rossz testtartás kezdenek szenvedni és a belső szervek: tüdő sűrített, megzavarta a ritmust a légzés, ami viszont hatással van a szív- és érrendszerre. Fokozatosan kialakult változások a gerinc.

Helytelen testtartás gyakran képződnek iskolás korban, amikor a gyermek elkezd hosszú időt töltenek az íróasztal mögül. Megelőzés megsértése testtartás megfelelő táplálkozás Megfelelő táplálkozás - az alapvető tanításait egészséges étel , Torna és nincs stressz.

Mi az a lomha és annak megnyilvánulásait

Lehajol vagy funkcionális kyphosis - a görbület a gerinc a anterioposterior irányba megváltoztatása nélkül a csigolyák. A gerinc természetes görbék: mellkasi kyphosis (hajlító hátra konvexitás) és ágyéki lordosis (görbe konvexitás anterior).

Ha a hátizmok nem is támogatja a gerinc, a háti kyphosis, míg az ágyéki lordosis növekedése, és ott van a tipikus megjelenése az görnyedt ember: kiemelkedő vállat, és csökkentette a fejét, kerek vissza, kiálló hátra, elmarad a mellkas (szárny) a penge, domború hasa. Különösen gyorsan fejlődött lomha során aktív növekedés a gyermek tizenéves korukban, tehát, látván, hogy a gyermek slouches, meg kell mutatni, hogy az ortopéd sebész.

Ha nem javítják azonnal lehajol, első változás áll be az izmok, akkor a folyamat átmegy a gerinc. A porckorongok között található az egyes csigolyák vannak tömörítve a kerek hátsó, elvesztik a formájukat, felületük elmosódott, hozzájárulva a tömörítési a gerincvelői idegek, előfordulása fejfájás, hátfájás és hátfájás, homályos látás és így tovább.

Diagnózis görnyed

Ahhoz, hogy hozzá a megfelelő kezelést, akkor először meg kell különböztetni az igaz és a görnyedt a változás a csigolya púpossággal. De lehetséges, hogy meghatározzák a szem, ami egy személy rendbe (például a fal dőlve a nyakát, vállát, fenék és sarok), vagy feküdjön le vízszintes felületre. Ha a görbület a gerinc eltűnik, az azt jelzi, hogy a változások funkcionális, vagyis javítható karakter.

Mindenesetre, a kezelés előtt végezzük röntgen a gerinc hajolnia. Ha meg szeretné változtatni a karakter a gerinc, hogy meg kell erősíteni a mágneses rezonancia (MR) vagy CT (CT).

A kezelés görnyed

Amikor a funkcionális kyphosis (lehajol), először is meg kell erősíteni a hát izmait - ez kifejlesztett speciális gyakorlatok és szabályok álló, ülő és a gyaloglás. Ezen szabályok szigorúan be kell - az egyetlen módja a személy (különösen a gyermek), a szokás a helyes testtartás. Szintén korrekciós gyakorlatokat ajánlott, hogy vegyenek részt úszás, tánc, és más típusú, erősíti az izmokat a gerinc és alkotó helyes testtartás.

Ha lomha megfigyelt évekig, majd masszírozza a hátizmok előírt kurzusok manuális terápia Kiropraktika: a legfontosabb dolog -, hogy válasszon az illetékes szakértői , Fizioterápiás. Fontos, hogy felszerelni az ágy - ez lehetővé teszi a hátsó izmok ellazulnak, amennyire csak lehetséges alvás közben Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat . Az ágy ne legyen túl puha, akkor a legjobb, ha a matrac meg fogja ismételni a fiziológiai görbék a gerinc (matrac), és a lopás alacsony és lapos (a fej nem megy a magasba).

Egyes esetekben, ortopédiai nevezi rajta egy speciális fűzőt tartásjavító. De ahhoz, hogy alkalmazzák őket magad nem ajánlott, amíg ellenőrizetlen felhasználása fűző vezethet gyengülését a hátizmok, ami tovább súlyosbítja a helyzetet.

Helytelen testtartás a legjobb, hogy javítsa a gyermek, még nem alakul ki, amikor változások a gerinc.

Galina Romanenko